Гимнастические упражнения при плоскостопии для детей
Упражнения для дошкольников
Нужно выбрать пять заданий и их количество увеличивать. Желательно не
выполнять упражнения просто как гимнастику, а составить из них игры. Так
ребенок не устает и не ощущает нагрузок.
1.
Положение сидя, десять раз сгибать и разгибать каждую стопу
2.
Стоя покрутить стопами.
3.
Перекатывание на стопах с носков на пятку, до десяти раз.
4.
Ходить на носках и пятках, внутренней и внешней стороне стопы.
5.
Делать полуприседания на пальчиках.
6.
Поднимать с пола пальцами ног ручки, игрушки.
7.
Рисовать ногой карандашом (это упражнение особенно нравится детям).
Упражнения для школьников
Положение сидя
1.
Сводить и разводить пятки, сгибать и разгибать стопы.
2.
Пальцами поднимать мелкие предметы, стопами — мячи побольше.
3.
Ходить пальчиками по полу, собирать материю пальцами ног.
4.
Катать резиновый мяч, палку, ребристый валик (можно гимнастический
ролл).
Положение стоя
Нужно купить массажный коврик, на котором можно делать множество
упражнений.
1.
Поворачивать туловище, не отрывая ног.
2.
Полуприседать с разными положениями рук — вперед, вверх, в стороны
3.
Перекатываться с носка на пятку.
4.
Ходить по палке, брусу, доске с ребрами, ребристому массажному коврику,
поролоновому матрасу.
5.
Лазать по гимнастической стенке серединой стопы, ходьба по наклонной
поверхности на носках.
