Гимнастические упражнения при плоскостопии для детей

Упражнения для дошкольников

Нужно выбрать пять заданий и их количество увеличивать. Желательно не выполнять упражнения просто как гимнастику, а составить из них игры. Так ребенок не устает и не ощущает нагрузок.

1.     Положение сидя, десять раз сгибать и разгибать каждую стопу

2.     Стоя покрутить стопами.

3.     Перекатывание на стопах с носков на пятку, до десяти раз.

4.     Ходить на носках и пятках, внутренней и внешней стороне стопы.

5.     Делать полуприседания на пальчиках.

6.     Поднимать с пола пальцами ног ручки, игрушки.

7.     Рисовать ногой карандашом (это упражнение особенно нравится детям).

 

Упражнения для школьников

Положение сидя

1.     Сводить и разводить пятки, сгибать и разгибать стопы.

2.     Пальцами поднимать мелкие предметы, стопами — мячи побольше.

3.     Ходить пальчиками по полу, собирать материю пальцами ног.

4.     Катать резиновый мяч, палку, ребристый валик (можно гимнастический ролл).

Положение стоя

Нужно купить массажный коврик, на котором можно делать множество упражнений.

1.     Поворачивать туловище, не отрывая ног.

2.      Полуприседать с разными положениями рук — вперед, вверх, в стороны

3.     Перекатываться с носка на пятку.

4.     Ходить по палке, брусу, доске с ребрами, ребристому массажному коврику, поролоновому матрасу.

5.     Лазать по гимнастической стенке серединой стопы, ходьба по наклонной поверхности на носках.

Родителям нужно учитывать, что плоскостопие само не проходит, оно только усугубляется, если его не лечить, и в будущем приводит к осложнениям. Но лечебная гимнастика не только вылечит эту болезнь, но и в целом улучшит самочувствие ребенка. 

Техника безопасности на занятиях

 

Техника безопасности для обучающихся, занимающихся в спортивном зале

I. Общие требования безопасности

1. Соблюдение данной инструкции обязательно для всех обучающихся, занимающихся в спортивном зале.

2. К занятиям физической культурой допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

3. Допускаются к занятиям в спортивном зале обучающиеся только вспортивной одежде и обуви с нескользкой подошвой.

4. Запрещается входить в спортивный зал в верхней одежде.

5. Обучающимся необходимо соблюдать личную гигиену.

6. Обучающимся не разрешается заносить в спортзал портфели и сумки.

7. Обучающиеся должны помнить, что травмоопасность в спортивном зале повышается при несоблюдении ТБ (травмирование рук, суставов, ушибы), а также при работе на неисправных и неподготовленных спортивных снарядах и с неисправным спортивным инвентарем.

8. Ознакомиться с путями эвакуации в чрезвычайных ситуациях.

II. Требования безопасности перед началом занятий

1. Переодеться в спортивную одежду в раздевалке.

2. Не входить в спортивный зал без разрешения педагога.

3. Спокойно, не торопясь, соблюдая дисциплину и порядок, войти в спортзал.

4. Не включать самостоятельно электроосвещение.

5. Не открывать дверь для проветривания без указания педагога.

6. Не передвигать спортивное оборудование и снаряды без указания педагога.

7. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при занятиях по выбранному виду спорта.

III. Требования безопасности во время занятий

1. Не приступать к выполнению упражнений и учебных заданий безкоманды педагога.

2. Не выполнять упражнения на спортивных снарядах без подложенных матов.

3. Перед работой на снарядах протереть их сухой, чистой тканью.

4. Не забывать о подстраховке друг друга во время выполнения упражнений.

5. Нельзя метать мячи навстречу друг другу, в работе пары должен быть один мяч.

6. Не выполнять упражнения, не предусмотренные заданием педагога.

7. Соблюдать дисциплину и порядок на занятии.

8. Не уходить с занятия без разрешения педагога.

9. Перед выполнением упражнения необходимо убедиться в отсутствии близко стоящих к снаряду обучающихся.

IV. Требования безопасности при плохом самочувствии и в аварийных ситуациях

1. При плохом самочувствии и внезапном заболевании прекратить занятия и сообщить об этом педагогу.

2. В случае травматизма сообщить педагогу.

3. При возникновении аварийных ситуаций, пожара по указанию педагога быстро, без паники, покинуть помещение спортивного зала по путям эвакуации.

V. Требования безопасности по окончании занятий

1. Выходить из спортзала по команде педагога спокойно, не торопясь.

2. Вымыть с мылом руки, умыться или принять душ.

3. Снять спортивную форму, обувь, использовать её только для занятий спортом.

 

Средства восстановления организма юных спортсменов 10-15 лет после физических нагрузок

            

В настоящее время подростки испытывают колоссальную нагрузку в школе. Многие из них посещают спортивные секции и танцевальные кружки. И не редко такой бешеный ритм жизни приводит к истощению жизненных сил организма. Как помочь ребенку в такой ситуации? Как уберечь его от депрессии, нервных срывов и стресса? Ответ очевиден. Необходимо научить подростка восстанавливать свои силы, чтобы избежать переутомления. Для этого очень важно научить его контролировать состояние своего организма, оценивать самочувствие и применять средства восстановления. Большинство подростков не знают, что представляют собой средства восстановление и не умеют их применять.

От чего наступает  утомление и для чего необходимо восстанавливать свои силы.

Здоровый позвоночник

Древние мудрецы говорили: «Человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник».

         Позвоночник – основа скелетной, нервной и мускульной систем. Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость – крестец) и копчиковый (чаще всего – одна кость из 3–4 позвонков). По форме позвоночный столб напоминает букву S.

         Самые подвижные – шейный и поясничный отделы, грудной отдел отличается меньшей подвижностью.

Акробатика дома

Акробатика-это сложнокоординационный вид спорта, следовательно, травмоопасный и поэтому заниматься самостоятельно не рекомендуется. Исключение составляют статические равновесия, растяжка и общая физическая подготовка (ОФП). Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо разогреть организм и подготовить его к работе. В этом вам поможет разминка.

Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Люди начинают чувствовать проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника чаще всего после 35 лет. Развитию и обострению этого недуга способствуют различные травмы шеи, статические и динамические перегрузки, а также вибрация. В последние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет обращаются с жалобами на боли в шее.

Остеохондроз шейного отдела – самое распространенное заболевание позвоночника. Его главная особенность заключается в том, что шейные позвонки быстро стареют и теряют свои первоначальные характеристики. Опасно заболевание тем, что большинство процессов быстро становятся необратимыми, и изменить что-то становится не под силу даже специалистам.

Почему болезнь развивается?

Школа семейной акробатики:

вместе занимаемся, вместе развиваемся

Зайцева Анжелика Анатольевна,

Педагог дополнительного образования,

Ананьева Елена Юрьевна,

старший методист

БОУ ДОД ЦРТД и Ю «Дом пионеров»

Большое значение в вопросах создания здоровьесберегающих условий жизни детей приобретает отношение родителей к здоровью. Физиологическое развитие детей, состояние их здоровья зависит от социальной среды, которая их окружает, в том числе социальных проблем семьи.

Компетентность взрослых в вопросах здоровья – важная составляющая часть их  педагогической культуры. «Образовательные организации призваны оказывать помощь родителям в воспитании детей, охране и укреплении их физического и психического здоровья, развитии индивидуальных способностей и необходимой коррекции нарушений их развития».

Применение игрового метода для физического развития детей 5-6 лет

                                               Автор-составитель Зайцева Анжелика Анатольевна

Одной из разновидностей практических методов является игровой метод, близкий к ведущей деятельности детей дошкольного возраста, организма путем развития и усовершенствования двигательного аппарата. Игры приучают детей к дисциплине, сосредоточению и планомерности действий. Наиболее специфичный и эмоционально – эффективный в работе с ними, учитывающий элементы наглядно – образного и наглядно–действенного мышления. Он дает возможность одновременного совершенствования разнообразных двигательных навыков, самостоятельности действий, быстрой ответной реакции на изменяющиеся условия, проявления творческой инициативы.

Гимнастика для детей 3-4 лет

К трем годам малыш становится вполне самостоятельным. Его мозг в этот период интенсивно развивается, расширяется воображение и совершенствуется память. По словесному описанию, ребенок может уже создать образ и воспроизвести его в движении, рисунке либо игре. 

Двигательная деятельность малыша в этот период значительно усложняется и чтобы гармонично поддерживать это развитие малыш должен выполнять гимнастические упражнения.Два основных комплекса упражнений гимнастики для детей 3-4 лет, которые необходимо выполнять под руководством взрослых, мы сегодня и рассмотрим.

Анатомо-физиологические особенности детей 5-6 лет

Автор-составитель Зайцева Анжелика Анатольевна

В дошкольный период (в возрасте 3-6 лет) формируются основы здоровья и полноценного физического развития. В таком возрасте у детей продолжают совершенствоваться и динамично развиваться все двигательные навыки, но его контакты с окружающим миром не ограниченны. Постепенно дети приобретают самостоятельность, их организм крепнет, движения становятся более четкими, уверенными, быстрыми. Обогащению жизненного практического опыта способствует совершенствование действий с различными предметами домашнего обихода и игрушками. Действия становятся более точными, осмысленными, целенаправленными.