Дистанционное обучение для детского сада №338
Уважаемые родители! Занятия рассчитаны на 1 неделю (3 занятия по 30 минут).
Очень вас прошу после каждого занятия в WhatsApp написать имя и фамилию ребенка, и как он оценил себя по 3 бальной системе:
3 балла - получилось отлично;
2 балла - получилось хорошо;
1 балл - ничего не получилось.
Если есть возможность, сфотографируйте или запишите видео выполнения ребенком упражнений и вышлите в WhatsApp. Заранее благодарна!
4 занятие
Акробатика дома
Акробатика-это
сложнокоординационный вид спорта, следовательно, травмоопасный и поэтому
заниматься самостоятельно не рекомендуется. Исключение составляют статические
равновесия, растяжка и общая физическая подготовка (ОФП). Прежде чем приступить
к выполнению упражнений, необходимо разогреть организм и подготовить его к
работе. В этом вам поможет разминка.
Разминка
проводится в следующей последовательности: мышцы шеи; рук; плечевого пояса;
спины; пресса; ног, т.е. сверху вниз.
Продолжительность
разминки не менее 7 минут.
Разминка (сделать 2 раза)
Статические равновесия (выполнить 3 раза по 3 секунды)
-
«цапля»
-
«ласточка»
-
«Московский уголок»
-
«угол ноги вместе»
-«
угол ноги врозь»
-
«цыпленок» (руки ставим на полную ладонь)
-
«паучок» (руки ставим на полную ладонь)
-
«березка»
Растяжка активная (самостоятельно) и пассивная (с помощью партнера):
-
«шпагат» (правый, левый, поперечный) - удерживать шпагат 30 секунд
-
«коробочка»
-
«лягушка»
Спасибо, что выполнили все упражнения! Вы молодцы!!!
5 занятие
Разминка
ОФП
-
отжимание в упоре лежа - 20 раз
-
подъем туловища из положения лежа на спине (пресс) - 20 раз
-
глубокие приседания не отрывая пяток от пола, спина прямая - 30 раз
-
«ласточка на животе», руки вверх - 20 раз
-
угол до касания за головой лежа на спине, спину от пола не поднимать - 10 раз
-
«дельфин» - 20 раз
Спасибо, что выполнили все упражнения! Вы молодцы!!!
6 занятие
Разминка
Танец-игра "Мамины гномики"(выполнить танец 3 раза)
Комментариев нет:
Отправить комментарий