Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Люди начинают чувствовать проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника чаще всего после 35 лет. Развитию и обострению этого недуга способствуют различные травмы шеи, статические и динамические перегрузки, а также вибрация. В последние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет обращаются с жалобами на боли в шее.

Остеохондроз шейного отдела – самое распространенное заболевание позвоночника. Его главная особенность заключается в том, что шейные позвонки быстро стареют и теряют свои первоначальные характеристики. Опасно заболевание тем, что большинство процессов быстро становятся необратимыми, и изменить что-то становится не под силу даже специалистам.

Почему болезнь развивается?

Основными причинами возникновения заболевания являются:

*Сидячий образ жизни;

*Плохой обмен веществ;

*Регулярное вождение автомобиля;

*Многочасовая работа за компьютером;

*Отложение солей в области шейных позвонков;

*Несбалансированное питание.

К особой группе риска также следует отнести людей, у которых есть наследственная предрасположенность к возникновению заболевания, а также были травмы позвоночника. Также в категорию риска входят и те, кто постоянно переохлаждается, страдает из-за гормональных нарушений или болеет ревматизмом.

Симптомы шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз опасен не только тем, что возникает и развивается быстро, а последствия могут стать необратимыми. Еще одна опасность – преграждение доступа крови к головному мозгу, как результат – ишемия или даже инсульт. В менее опасных случаях остеохондроз способен привести к:

*Головокружениям;

*Ухудшению зрения;

*Нарушению координации.

*Как проявляется и развивается заболевание?

*Первые симптомы заболевания проявляются в виде:

*Хруста в шее;

*Незначительных болях в области шеи и головы;

*Периодических онемениях и покалываниях в области плеч и рук.

Чаще всего люди, что находятся в зоне риска, жалуются на такие симптомы, как:

*Боли в шее после сна или даже при поворотах головой

*Онемение пальцев на руках;

*Сильные головные боли, идущие от затылка;

*Одеревенение мышц шеи (пока их не разработаешь);

*Неустойчивость походки и шум в ушах.

К сожалению, на первые симптомы заболевания мало кто обращает внимание. Усталость, головные боли, покалывания в руках, боль в шее и затылке легко перепутать с обычной усталостью или простудой. Но чем раньше будет диагностировано заболевание, тем проще и быстрее его можно будет вылечить.

Конечно же,  лучшее лечение – это профилактика. Предлагаю Вашему вниманию комплекс простых упражнений для профилактики шейного остеохондроза, который займет у вас 5 минут. Ежедневное повторение комплекса позволит Вам ослабить риск возникновения шейного остеохондроза.

Физические упражнений для шейного отдела позвоночника

1. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.

2. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

3. Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.

4. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.

5. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

6. Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).

Будьте здоровы!