К
трем годам малыш становится вполне самостоятельным. Его мозг в этот
период интенсивно развивается, расширяется воображение и
совершенствуется память. По словесному описанию, ребенок может уже
создать образ и воспроизвести его в движении, рисунке либо игре.
Двигательная деятельность малыша в этот период значительно усложняется и
чтобы гармонично поддерживать это развитие малыш должен выполнять
гимнастические упражнения.Два основных комплекса упражнений гимнастики
для детей 3-4 лет, которые необходимо выполнять под руководством
взрослых, мы сегодня и рассмотрим.
Комплекс № 1
Потягушки
Для выполнения данного упражнения руки необходимо поднять вверх,
разведя чуть шире плеч и развести пальцы в стороны. Встав на носки нужно
потянуться вверх, совершая вдох, а затем расслабить мышцы и вернуться в
исходное положение, делая выдох. Упражнение повторить 5 раз.
Пружинка
В исходном положении – стоя, держа руки по швам, необходимо расслабить
мышцы туловища и совершить медленное приседание. Руки при этом
вытягиваются вперед, и совершается выдох. Резко выпрямившись, будто
разжимающаяся пружинка, нужно вернуться в исходное положение, делая
вдох. Повторяется такое упражнение 6 раз.
Прихлопнуть комара
В исходном положении – стоя, ноги на ширине плеч, а руки на поясе, не
отрывая ног от земли необходимо совершить поворот туловища в левую
сторону, хлопнув при этом в ладоши чуть выше головы. Вернувшись в
исходное положение необходимо совершить поворот в правую сторону, также
хлопнув в ладоши. При хлопке нужно делать вдох, а при возврате в
исходное положение — выдох. Упражнение повторить 5 раз в каждую сторону.
Воробушки-попрыгунчики
Упражнение заключается в выполнении 5-7 прыжков, сначала на двух ногах,
затем столько же прыжков попеременно, то на левой, то на правой ноге.
После этого нужно прыгать на двух ногах, с поворотами в правую, а затем в
левую сторону.
Небольшая прогулка
Малыш
должен спокойно ходить в течение 3-4 минут, сначала крадущимися шагами,
затем, будто большая летящая птица, мерно размахивающая крыльями, а
после, ступая аккуратно, будто переступая лужи, пытаясь не запачкать
обувь.
Комплекс № 2
Ветер качает деревья
В исходном положении — ноги на ширине плеч, а руки подняты вверх.
Необходимо выполнять наклоны корпуса. Сначала выполняется наклон влево,
при котором производится вдох, вернуться в исходное положение — выдох,
затем вправо — вдох, выпрямиться — выдох. Повторить наклоны в каждую
сторону необходимо 5-6 раз.
Гуси
Поставив
ноги на ширину плеч, а руки на пояс, нужно наклоняться вперед, произнося
по-гусиному «Ш-ш-ш», а затем выпрямиться и вдохнуть. Упражнение
повторить 5-6 раз.
Велосипед
В исходном
положении — лежа на спине, выпрямив руки и ноги, нужно выполнять
попеременные сгибания ног в коленях, имитируя езду на велосипеде, а
затем опустить ноги. Повторяется упражнение 2-3 раза по 30 секунд,
чередуясь с дыхательными упражнениями.
Ласточки
Исходное положение — лежа на спине. Руки вытянуты вверх и лежат
свободно. Нужно перевернуться на живот, а затем снова перевернуться на
спину. Повторяется такое упражнение 5 раз.
Мячики
Приняв произвольное исходное положение необходимо выполнять прыжки на
месте, прыжки вперед и назад, вправо и влево двумя ногами, а затем
поочередно на каждой ноге. Упражнение выполняется 2-3 минуты.
Шагают ножки
Для выполнения данного упражнения ноги необходимо слегка расставить, а
руки опустить. Нужно задорно шагать, высоко поднимая колени и делая
взмахи руками в ритме ходьбы. На такое упражнение отводится 2 минуты.
***
Взрослые
должны следить, чтобы малыши выполняли упражнения в соответствии с
образцом, особенно если детишкам уже исполнилось 4 года. Необходимо
следить за правильным положением тела ребенка, ведь это очень важно для
формирования осанки. Добиваться того, чтобы движения малыша обретали
размеренный и ритмичный характер, необходимо их многократными
повторениями.
Чтобы поддержать интерес ребенка к таким упражнениям,
желательно организовать музыкальное сопровождение или, проявив фантазию,
обыграть эти упражнения небольшим рассказом, в котором малыш, как
главный герой, выполнят каждое из упражнений, попадая в различные
придуманные ситуации.
Регулярно занимаясь с ребенком физическими
упражнениями, вы сможете полноценно развивать детский растущий организм,
стимулируя как мозговую активность, так и общую моторику ребенка. Кроме
того, регулярная гимнастика позволит укрепить иммунитет, и не допустить
многих заболеваний, которым так подвержен детский неокрепший организм.
Позаботьтесь о здоровье своих малышей!
Комментариев нет:
Отправить комментарий