КУЛЬТУРА БОДРОСТИ И ЗДОРОВЬЯ: Дети 7-10 лет (2 неделя)

Дистанционное обучение младшей школы 7-10 лет (2 неделя)

Дистанционное обучение детей 7-10 лет

Уважаемые родители! Занятия рассчитаны на 1 неделю (3 занятия по 1 часу 30 минут).
Очень вас прошу после каждого занятия в WhatsApp написать имя и фамилию ребенка, и как он оценил себя по 3 бальной системе:

3 балла - получилось отлично;
2 балла - получилось хорошо;
1 балл - ничего не получилось.

Если есть возможность, сфотографируйте или запишите видео выполнения ребенком упражнений и вышлите в WhatsApp. Заранее благодарна!

4 занятие

Беседа:

"Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!"

Правила приема солнечных ванн для детей и людей с ослабленным здоровьем

Дети должны загорать в строго отведенные для этого часы. Лучшим периодом на протяжении суток для детского загара является время с 11-ти утра и до обеденных часов. В вечерние часы воздействие солнечных лучей несет в себе больший заряд излучения, поэтому для детской кожи это может быть опасным. Для защиты кожи ребенка используется только специальный детский крем для загара. Применение взрослых кремов недопустимо.

Приём солнечных ванн крайне важен для грудных младенцев. Это способствует профилактике рахита. Следует знать, что в летний период следует прекратить давать ребенку витамин D. Его в это время достаточно вырабатывается в организме младенца под действием ультрафиолетовых лучей.

Людям, которые страдают сердечнососудистыми заболеваниями, повышенным давлением, мигренью, не следует находиться на солнце больше 40-ка минут. Совершенно противопоказан загар тем людям, которые имеют повышенную пигментацию кожи, родимые пятна и воспалительные заболевания кожных покровов. Эти люди относятся к группе риска по возникновению онкологических заболеваний. Перед загаром, в случае необходимости такой процедуры, им необходимо пластырем закрывать все места, на которых имеются вышеперечисленные явления.

Первая помощь при солнечных ожогах и тепловом ударе

Очень часто мы увлекаемся солнечными ваннами. При этом совершенно не замечаем, как летит время. Последствия такого времяпрепровождения не замедлят проявить себя. Наиболее распространенными явлениями на летнем отдыхе могут стать такие неприятные осложнения, как солнечные ожоги и тепловой удар.

Солнечные ожоги проявляются покраснением пострадавших кожных покровов. Ощущается сильное жжение. Впоследствии может произойти отслоение верхних слоев эпидермиса, выражающееся в шелушении. Более отдаленные последствия заключаются в нарушении клеточных структур и преждевременном старении кожи. Солнечные ожоги достаточно часто осложняются различными воспалительными процессами. Через нарушенную целостность эпидермиса быстро проникает болезнетворная микрофлора и развивается инфекция. Для того чтобы снять неприятные ощущения и избежать последствий в виде осложнений, необходимо своевременно обработать все пострадавшие поверхности специальным спреем или гелем. Оптимальным эффектом обладает спрей пантенол. Приобретите его в свою аптечку заранее. Проконсультируйтесь с провизором в аптеке. Возможно, вам посоветуют что-то еще.

Тепловой удар сопровождается головокружением, слабостью, головной и мышечной болью, тошнотой, в тяжелых случаях – рвотой. Для того чтобы помочь больному, необходимо срочно поместить его в тень в горизонтальном положении. Пострадавший должен лежать. Нужно обеспечить обильное питье теплой воды. Голову нужно обложить льдом, закутанным в полотенце. Если льда под рукой нет, то можно просто приложить к голове тряпочку, смоченную в холодной воде. Обязательно вызвать «Скорую помощь». Последствия теплового удара могут быть самыми непредсказуемыми.

Купание в открытом водоеме

Любимым закаливающим мероприятием для детей является купание в открытых водоемах (бассейне, реке, озере, море). На организм ребенка одновременно действует воздух, солнце и вода. Все это в сочетании с движениями, которые ребенок производит, плавая или играя в воде, активизирует работу нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.

Следует знать, что купание в открытых водоемах также вызывает значительное напряжение теплорегуляционных механизмов организма ребенка и поэтому должно строго контролироваться.

Купать детей в открытых водоемах можно с 3-4 летнего возраста. Продолжительность первого купания должна составлять около 3-х минут, при этом температура воздуха должна быть не менее 26 °С, а воды – не менее 25 °С. Детей дошкольного возраста не следует купать при температуре воды ниже 23 °С.

Наиболее сильным закаливающим средством являются морские купания. При купании в море на организм ребенка действует не только температура воды, но и ее давление, химический состав (соли хлористого натрия и др.) Теплые ванны из морской воды в условиях помещения полезны детям любого возраста. В течение месяца с детьми достаточно провести 20 морских купаний.

Желаю Вам приятного отдыха!

Акробатика дома

Акробатика-это сложнокоординационный вид спорта, следовательно, травмоопасный и поэтому заниматься самостоятельно не рекомендуется. Исключение составляют статические равновесия, растяжка и общая физическая подготовка (ОФП). Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо разогреть организм и подготовить его к работе. В этом вам поможет разминка.

Разминка проводится в следующей последовательности: мышцы шеи; рук; плечевого пояса; спины; пресса; ног, т.е. сверху вниз.

Продолжительность разминки не менее 7 минут.

Разминка

https://yandex.ru/video/preview/?filmId=5594137749909052976&text=разминка%20для%20детей%207-10%20лет%20видео&path=wizard&parent-reqid=1586719835052511-1340150068638172325600327-production-app-host-vla-web-yp-33&redircnt=1586719850.1

Статические равновесия (выполнить 6 раза по 3 секунды)